Vertigo bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menyerang tiba-tiba, mulai dari bekerja, berkendara, hingga sekadar bergerak di rumah. Bagi yang rentan, vertigo bisa kambuh berulang kali jika pemicu dan kondisi tubuh tidak diperhatikan. Oleh karena itu, penting untuk memahami cara mencegah vertigo agar tidak sering kambuh, menjaga kualitas hidup, dan mengurangi risiko cedera akibat kehilangan keseimbangan.
Salah satu strategi pencegahan vertigo adalah dengan mengatur asupan garam, terutama bagi penderita vertigo akibat penyakit Meniere. Mengurangi garam diyakini dapat menurunkan tekanan pada cairan telinga bagian dalam, mengurangi frekuensi serangan vertigo, telinga berdenging, dan gangguan pendengaran. Selain itu, hindari posisi yang dapat memicu vertigo, terapkan gaya hidup sehat, biasakan untuk tetap aktif bergerak, serta pantau tekanan darah, kolesterol, dan hentikan kebiasaan merokok.
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat menurunkan risiko vertigo, terutama pada wanita. Cara lain untuk mencegah vertigo adalah dengan tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi dari badan, bangun dari tidur perlahan, hindari menyimpangkan kepala, dan lakukan gerakan kepala secara perlahan saat beraktivitas sehari-hari. Berbagai tips ini dapat membantu dalam mengurangi frekuensi vertigo dan menjaga keseimbangan tubuh secara efektif.
