Membaca buku tidak hanya bermanfaat untuk menambah wawasan, tetapi juga memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas ini tidak terbatas hanya pada anak-anak, tapi juga sangat penting bagi orang dewasa untuk menjaga kualitas hidup mereka. Rutinitas membaca terbukti melatih otak dalam proses mental, meningkatkan daya pikir, dan memori seseorang. Orang yang gemar membaca cenderung memiliki pandangan hidup yang lebih terbuka dan fleksibel, serta dapat menjadi pelepas stres. Banyak penelitian menunjukkan bahwa membaca buku dapat menurunkan tingkat stres, membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, dan mengurangi cemas serta sedih.
Membaca juga dapat meningkatkan kualitas tidur jika dilakukan sebelum tidur, tetapi disarankan untuk membaca buku cetak agar terhindar dari cahaya layar yang mengganggu. Aktivitas membaca juga membantu fokus, konsentrasi, serta merangsang kreativitas dan imajinasi. Oxford University Press bahkan menyebutkan bahwa orang yang rajin membaca memiliki harapan hidup yang lebih panjang dan kualitas hidup yang lebih sehat.
Jenis bacaan juga memberikan manfaat spesifik, seperti membaca fiksi yang dapat meningkatkan kemampuan memahami perasaan orang lain. Namun, bukan semua bacaan memberikan dampak yang sama. Penting untuk diingat bahwa membaca dengan layar gawai dalam jangka waktu lama tidak disarankan karena dapat meningkatkan risiko masalah psikologis, terutama pada remaja. Oleh karena itu, membaca buku dapat dijadikan sebagai cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental, tetapi manfaatnya dapat dioptimalkan dengan gaya hidup sehat, pola tidur yang cukup, serta manajemen stres yang baik.
