Ginjal yang sehat merupakan aset berharga bagi kesehatan seseorang karena ginjal memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan tubuh. Ginjal berfungsi menyaring limbah dan kelebihan cairan dari darah serta membuangnya melalui urine untuk pembuangan sisa metabolisme. Kerusakan ginjal yang tidak diatasi dengan baik dapat berdampak serius pada kesehatan seseorang. Salah satu cara menjaga kesehatan ginjal adalah dengan rutin berolahraga. Bagi penderita gangguan ginjal, olahraga sangat bermanfaat dalam memperlancar aliran darah, menstabilkan kadar gula darah, dan mengendalikan tekanan darah. Beberapa jenis olahraga ringan hingga sedang yang direkomendasikan bagi penderita penyakit ginjal antara lain adalah jalan kaki, bersepeda, yoga, aerobik, dan berenang. Jalan kaki dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja selama 15 hingga 30 menit, bersepeda dapat menurunkan risiko penyakit ginjal hingga 12 persen, yoga membantu memelihara kesehatan ginjal serta menurunkan tingkat stres, aerobik membantu mengeluarkan kelebihan garam melalui keringat, dan berenang memberikan tekanan rendah pada persendian sehingga tubuh dapat bergerak lebih leluasa dan nyaman. Melakukan berbagai jenis olahraga tersebut secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah perkembangan penyakit ginjal serta komplikasi yang mungkin timbul.
