Mental breakdown adalah kondisi di mana seseorang merasa kewalahan secara emosional hingga tidak mampu menjalani aktivitas sehari-hari. Gejala ini sering kali muncul akibat tekanan yang terus-menerus seperti stres berat, kehilangan orang terdekat, masalah pekerjaan, atau beban hidup yang terasa tak berujung. Tanda-tanda mental breakdown bisa berupa mood mudah berubah, sulit fokus dan merasa lelah, gangguan pola tidur dan makan, keluhan fisik, menarik diri dari lingkungan sosial, atau gejala serius lainnya seperti pikiran untuk menyakiti diri sendiri. Penyebab dari mental breakdown bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti tekanan pekerjaan, masalah pribadi, kurangnya dukungan sosial, gangguan mental yang belum terdiagnosis, atau faktor biologis.
Untuk mengatasi mental breakdown, beberapa langkah yang dapat diambil antara lain konsultasi dengan profesional seperti psikolog atau psikiater, penggunaan obat jika diperlukan, dan menjalani gaya hidup sehat seperti tidur cukup, makan makanan bergizi, berolahraga secara rutin, menghindari alkohol dan rokok, serta mencoba teknik relaksasi. Penanganan mental breakdown memerlukan kombinasi psikoterapi, dukungan medis profesional, dan perubahan gaya hidup yang sehat. Jika gejala terus berlanjut atau memburuk, segera berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater merupakan langkah terbaik. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda mental breakdown, mengetahui penyebabnya, dan mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengatasinya.
