Banyak orang merasa frustrasi ketika berat badan mereka tetap naik meskipun sudah menjalani diet dan rutin berolahraga. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor tersembunyi yang tidak disadari. Beberapa penyebab utama yang perlu diwaspadai agar upaya penurunan berat badan berhasil adalah adaptasi metabolisme dan defisit kalori yang terlalu ekstrem, penambahan massa otot dan retensi air, konsumsi kalori tersembunyi atau berlebihan, kurang tidur dan tingginya tingkat stres, masalah hormon atau medis tersembunyi, intensitas dan variasi olahraga yang tidak optimal, metabolisme tubuh yang lambat, serta kurang hidrasi dan aktivitas sehari-hari.
Ketika seseorang mengalami kenaikan berat badan saat menjalani diet dan olahraga, hal itu tidak selalu menandakan kegagalan. Berbagai faktor kompleks seperti hormon, metabolisme, dan kebiasaan tidur perlu dievaluasi untuk memahami penyebab pastinya. Dengan menemukan solusi yang tepat dan menerapkannya, perubahan komposisi tubuh dan peningkatan kesehatan jangka panjang dapat lebih berkelanjutan. Oleh karena itu, penting untuk tidak hanya fokus pada angka di timbangan, tetapi juga memperhatikan faktor-faktor lain yang dapat memengaruhi berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
