Di usia lanjut, menjaga kesehatan tubuh tidak hanya melibatkan aspek makanan dan minum obat, tetapi juga aktivitas fisik yang tepat. Lansia perlu memperhatikan kemampuan tubuh mereka dan menghindari melakukan gerakan yang terlalu berat atau berisiko cedera. Beberapa aktivitas yang sebaiknya dihindari oleh lansia antara lain tarikan belakang leher, latihan lompat, menyentuh jari kaki dengan kaki lurus, lari jarak jauh, dan jongkok atau lunges yang terlalu dalam. Sebaliknya, lansia dianjurkan untuk menjaga kebugaran dengan melakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki, senam air atau berenang, dan latihan kekuatan ringan.
Kunci utama dalam menjaga kesehatan fisik di usia lanjut adalah konsistensi dan tidak memaksakan diri. Penting bagi lansia untuk berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum memulai aktivitas baru, sehingga sesuai dengan kondisi tubuh mereka. Dengan memilih aktivitas yang tepat dan melakukannya secara teratur, lansia dapat tetap sehat dan bugar tanpa risiko cedera yang tidak diinginkan.
