Tidur memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun, tidak semua tidur dianggap berkualitas. Tidur berkualitas adalah tidur yang cukup, tidak terganggu, dan membuat tubuh terasa segar saat bangun di pagi hari. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang, seperti aktivitas harian, lingkungan, kondisi fisik, dan gaya hidup. Mempahami ciri-ciri tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Menurut National Sleep Foundation, waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah antara pukul 20.00 hingga 00.00. Setiap kelompok usia memiliki kebutuhan tidur yang berbeda sesuai dengan rentang usia masing-masing. Tidur berkualitas dapat membuat tubuh terasa segar dan bertenaga, meningkatkan fokus dan produktivitas, serta berdampak positif pada kesehatan kulit.
Tidur nyenyak tanpa gangguan, bangun dengan rasa segar, dan meningkatkan fokus dan produktivitas merupakan ciri-ciri tidur yang berkualitas. Dengan menjaga kualitas tidur, tubuh akan terasa lebih segar, kesehatan kulit terjaga, dan kesehatan secara keseluruhan meningkat. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola tidur yang baik agar bisa merasakan manfaatnya setiap hari.
