Minuman manis dalam kemasan telah menjadi kebiasaan di era modern, namun konsumsi berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan, meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kerusakan gigi. Oleh karena itu, penting untuk memilih minuman kemasan yang lebih sehat dan memperhatikan batasan konsumsi gula harian yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan Indonesia, yaitu 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan per hari.
Beberapa minuman manis kemasan yang masih relatif aman dikonsumsi antara lain air kelapa kemasan, susu steril, soda tanpa gula, dan jus kemasan tanpa tambahan gula. Air kelapa kemasan seperti Hydrococo dan Malee Coco mengandung 97-100% air kelapa murni tanpa pemanis buatan, cocok sebagai minuman pengganti cairan tubuh setelah berolahraga. Susu steril adalah pilihan sehat dengan kandungan protein tinggi dan tanpa tambahan bahan pengawet. Sedangkan soda tanpa gula dan jus kemasan tanpa tambahan gula merupakan alternatif bagi yang ingin tetap menikmati minuman manis tanpa risiko kesehatan.
Meskipun ada minuman kemasan yang relatif aman dikonsumsi, tetap penting untuk menghindari konsumsi berlebihan gula. Risiko kesehatan akibat konsumsi gula berlebih meliputi obesitas, diabetes tipe 2, penyakit ginjal, penyakit jantung, kerusakan gigi, dan hipertensi. Memilih minuman kemasan yang lebih sehat adalah langkah bijak dalam menjaga kesehatan tubuh, namun tetap perlu memperhatikan batas konsumsi gula harian yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan untuk kesehatan jangka panjang yang optimal.
Dengan memilih minuman manis kemasan yang lebih sehat dan memperhatikan batasan konsumsi gula, dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jaga kesehatan dengan memilih minuman kemasan yang tepat sesuai kebutuhan tubuh dan batasan konsumsi gula harian yang direkomendasikan. Menjaga keseimbangan dalam pola konsumsi minuman kemasan dapat mendukung gaya hidup sehat dan pencegahan berbagai penyakit terkait kesehatan.
