Selasa, 26 Maret 2024 – 11:05 WIB
Jakarta – Perut kosong bukanlah waktu yang tepat untuk menyantap semua jenis makanan. Mengonsumsi makanan dan minuman tertentu saat perut kosong dapat berakibat buruk bagi kesehatan pencernaan dan bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Maka dari itu, sarapan pagi merupakan waktu yang penting untuk memberikan energi bagi tubuh setelah beristirahat sepanjang malam. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan perut kosong dan meningkatkan risiko konsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat.
Oleh karena itu, penting untuk selalu sarapan pagi dengan makanan yang sehat dan bergizi. Melansir dari berbagai sumber, Selasa, 26 Maret 2024, berikut hindari 8 makanan dan minuman saat perut kosong.
1. Makanan Pedas
Sensasi pedas yang berasal dari cabai dapat mengiritasi lapisan lambung yang kosong, menyebabkan rasa panas, perih dan bahkan kram perut. Hal ini dapat mengganggu aktivitas dan bahkan merusak lapisan lambung jika dilakukan terus-menerus.
2. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung gas dan gula yang tinggi, mengonsumsinya saat perut kosong dapat menyebabkan kembung, mual dan bahkan diare. Selain itu, kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes dan obesitas.
3. Jus Buah
Jus buah memang menyegarkan dan kaya vitamin, namun kandungan asamnya yang tinggi dapat mengiritasi lambung kosong. Sebaiknya konsumsi jus buah setelah sarapan atau makan camilan ringan.
4. Minuman Dingin
Minuman dingin dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut. Sebaiknya konsumsi air putih hangat atau teh herbal saat perut kosong untuk membantu melancarkan pencernaan.
5. Kopi
Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi pada perut kosong. Hal ini dapat menyebabkan heartburn, mual atau bahkan rasa cemas. Sebaiknya minum kopi setelah sarapan atau makan siang.
6. Susu Fermentasi
Susu fermentasi seperti yoghurt mengandung bakteri baik yang bermanfaat bagi pencernaan. Namun, bakteri ini dapat bereaksi dengan asam lambung saat perut kosong dan menyebabkan kembung serta diare. Sebaiknya konsumsi susu fermentasi setelah makan atau bersama dengan makanan lain.
7. Sayuran Mentah
Sayuran mentah kaya serat yang sulit dicerna oleh perut kosong. Hal ini dapat menyebabkan kembung, gas dan rasa tidak nyaman. Sebaiknya masak sayuran terlebih dahulu atau konsumsi bersama dengan makanan lain untuk membantu proses pencernaan.
8. Jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C, namun kandungan asamnya yang tinggi dapat menyebabkan heartburn dan rasa perih di perut kosong. Sebaiknya konsumsi jeruk setelah makan untuk menghindari efek negatifnya.
