Pada Jumat, 15 Maret 2024, Badan Amil Zakat Nasional merekomendasikan memilih menu sahur yang sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan. Memilih menu yang tepat dapat memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tanpa merasa lelah atau lesu.
Menu sahur sehat dapat terdiri dari karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan oatmeal untuk energi yang stabil selama puasa. Sumber protein sehat seperti telur, ayam, ikan, atau kacang-kacangan juga penting untuk memperbaiki jaringan tubuh.
Sayuran hijau dan buah-buahan seperti bayam, brokoli, wortel, pisang, apel, dan jeruk memiliki serat, vitamin, dan mineral penting untuk kesehatan tubuh. Produk susu rendah lemak seperti yogurt dan susu almond dapat memberikan kalsium dan protein tanpa terlalu banyak lemak.
Minuman sehat seperti air putih, jus buah tanpa gula, dan smoothie buah segar penting untuk menjaga tubuh terhidrasi selama puasa. Hindari makanan berlemak dan berat yang dapat membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk.
Dengan memperhatikan menu sahur yang sehat dan bergizi, kita dapat memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup dan energi yang stabil selama menjalani ibadah puasa Ramadhan.
