Granola telah menjadi camilan sehat yang populer berkat campuran gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering yang kaya akan nutrisi. Bagi ibu hamil dan menyusui, granola menawarkan berbagai manfaat nutrisi yang penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan bayi. Salah satunya adalah meningkatkan energi karena granola kaya akan karbohidrat kompleks dari gandum utuh dan madu yang memberikan energi berkelanjutan. Selain itu, granola juga membantu melancarkan pencernaan berkat kandungan serat tinggi yang membantu mencegah sembelit, masalah umum selama kehamilan dan menyusui.
Granola juga dapat meningkatkan produksi ASI karena mengandung protein, lemak sehat, dan vitamin yang mendukung produksi ASI. Konsumsi granola dengan yogurt dapat meningkatkan manfaat ini. Selain itu, granola diperkaya dengan asam folat dan zat besi yang penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin dan mendukung perkembangan otak bayi. Kandungan kalsium dan zat besi dalam granola juga membantu meningkatkan stamina ibu hamil dan menyusui.
Granola mengandung omega-3 dan mangan yang penting untuk perkembangan sistem saraf dan otak bayi. Lemak sehat dari kacang-kacangan dalam granola juga membantu menjaga kesehatan jantung ibu, yang sangat penting selama kehamilan dan menyusui. Selain itu, mengonsumsi granola sebelum tidur dapat membantu ibu hamil mendapatkan istirahat yang lebih baik berkat kandungan mineral yang mendukung relaksasi.
Meskipun granola memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dalam porsi yang tepat, sekitar 30-50 gram per hari, guna menghindari asupan kalori berlebih. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan granola sesuai dengan kebutuhan nutrisi Anda selama kehamilan dan menyusui. Dengan bimbingan profesional, Anda dapat memperoleh manfaat optimal dari granola tanpa mengganggu pola makan sehat.
