Mimpi buruk adalah pengalaman tidur yang seringkali disertai perasaan negatif seperti ketakutan, kecemasan, kesedihan, atau kemarahan. Mimpi ini terjadi saat seseorang berada dalam fase tidur REM (Rapid Eye Movement) di paruh malam kedua. Berbeda dengan night terror yang umumnya dialami anak-anak, mimpi buruk umumnya diingat dengan detail dan bisa memicu perasaan takut, cemas, atau marah saat terbangun. Gejala dan ciri-ciri mimpi buruk antara lain cerita yang penuh tekanan, berkaitan dengan ancaman terhadap keselamatan, dan sulitnya untuk kembali tidur setelah terbangun. Jika mimpi buruk terjadi secara berulang dan mengganggu kualitas hidup sehari-hari, itu dapat menjadi gangguan mimpi buruk yang perlu penanganan medis.
Penyebab ilmiah dari mimpi buruk antara lain stres dan kecemasan, trauma psikologis, gangguan tidur, efek samping obat, kebiasaan sebelum tidur, masalah kesehatan, serta konsumsi alkohol dan NAPZA. Untuk mengatasi mimpi buruk, penting untuk menjaga kesehatan mental, menghindari stres berlebihan, memperbaiki kebiasaan tidur, dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional jika diperlukan. Mimpi buruk, meskipun umum terjadi pada anak-anak dan orang dewasa, tidak selalu memerlukan pengobatan khusus. Namun, jika terjadi secara terus-menerus dan mengganggu aktivitas harian, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan yang tepat.
