Coffeeshop telah menjadi tempat populer di berbagai kota besar seperti Jabodetabek, Bandung, dan Yogyakarta karena meningkatnya minat masyarakat terhadap kopi. Namun, tidak semua orang dapat menikmati kopi tanpa efek samping. Bagi sebagian orang, kandungan kafein dalam kopi dapat menyebabkan jantung berdebar. Sensitivitas terhadap kafein bervariasi pada setiap individu, sehingga penting untuk mengetahui cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi agar dapat menikmati minuman ini dengan aman.
Jantung berdebar setelah minum kopi umumnya disebabkan oleh kandungan kafein yang berperan sebagai stimulan. Kafein bekerja dengan cara meningkatkan produksi hormon adrenalin dalam tubuh, yang bisa menyebabkan detak jantung meningkat dan tekanan darah terpacu, menghasilkan perasaan deg-degan atau jantung berdetak lebih kencang dari biasanya. Kafein juga dapat mengurangi kadar potasium dan magnesium dalam tubuh, dua mineral yang penting untuk menjaga ritme jantung tetap stabil. Oleh karena itu, orang yang sensitif terhadap kafein atau mengonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan lebih rentan mengalami jantung berdebar.
Untuk mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan. Pertama, penting untuk banyak minum air putih untuk menetralkan efek stimulan kafein dalam tubuh dan menghindari dehidrasi akibat efek diuretik kafein. Kedua, konsumsi makanan yang kaya magnesium seperti bayam, kacang almond, atau pisang untuk membantu mengurangi gejala palpitasi. Ketiga, dapat dilakukan Manuver Valsava, yaitu teknik pernapasan yang dapat membantu mengatur ritme jantung. Keempat, melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda juga dapat membantu menstabilkan ritme jantung. Terakhir, latihan pernapasan dalam juga dapat membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang menenangkan tubuh.
Untuk mencegah efek samping jantung berdebar akibat konsumsi kafein, penting untuk mengatur takaran konsumsi kopi yang aman. Untuk orang dewasa sehat, jumlah kafein yang dianggap aman adalah maksimal 400 miligram per hari atau sekitar 4 cangkir kopi. Selain itu, hindari konsumsi makanan atau minuman berkafein lainnya, pastikan tubuh cukup istirahat, kelola stres dengan baik, dan jaga berat badan ideal. Mengontrol konsumsi kafein dan menerapkan langkah-langkah pencegahan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan memungkinkan untuk tetap menikmati kopi tanpa risiko yang berlebihan.
