Selama bulan Ramadhan, banyak orang mengalami perubahan pola tidur akibat sahur dan ibadah malam yang lebih panjang. Kurangnya waktu tidur sering kali menyebabkan tubuh terasa lemas di siang hari, sulit berkonsentrasi, dan menurunya produktivitas. Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga energi dan keseimbangan tubuh. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur selama puasa tanpa mengorbankan ibadah dan rutinitas harian. Dengan pola tidur yang tepat, tubuh bisa tetap bugar, pikiran lebih fokus, dan puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman. Tidur lebih awal menjadi salah satu langkah yang bisa diterapkan. Karena kita harus bangun lebih pagi untuk sahur, sebaiknya waktu tidur dimajukan. Manfaatkan juga power nap untuk mengembalikan stamina dan meningkatkan fokus. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, perhatikan pola makan, atur jadwal tidur yang konsisten, kurangi konsumsi kafein menjelang tidur, serta hindari penggunaan gadget sebelum tidur. Dengan mengatur pola tidur yang baik selama Ramadhan, tubuh akan tetap segar dan berenergi sehingga ibadah dan aktivitas sehari-hari bisa dilakukan dengan lebih maksimal.
Republikaonline.biz adalah situs web berita, hiburan, mode musik Anda. Kami memberi Anda berita terkini langsung dari portal nasional.
© Copyright - Republikaonline.biz