Saat lapar, penting untuk memilih makanan dan minuman yang tepat untuk dikonsumsi agar tidak menimbulkan masalah pencernaan. Beberapa makanan dan minuman sebaiknya dihindari saat perut kosong, seperti kopi yang bisa meningkatkan produksi asam lambung dan minuman bersoda yang bisa menyebabkan rasa kembung. Makanan manis seperti donat atau kue juga sebaiknya dihindari karena dapat membuat gula darah naik drastis.
Sebagai alternatif, disarankan untuk mengonsumsi makanan ringan seperti roti gandum dengan selai kacang bersama kopi, atau air putih atau teh herbal seperti wedang jahe atau teh peppermint. Untuk sarapan yang lebih mengenyangkan, bubur oat, roti gandum dengan selai kacang, atau pisang dengan taburan kacang bisa menjadi pilihan yang lebih baik daripada makanan manis. Hindari juga makanan pedas dan buah jeruk saat perut kosong, karena dapat mengiritasi lambung.
Memilih makanan dengan bijak di pagi hari dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan energi yang lebih stabil sepanjang hari. Dengan menyadari makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat perut kosong, Anda dapat mencegah ketidaknyamanan dan masalah kesehatan yang tidak diinginkan.
