Pola makan yang baik sangat berpengaruh pada kesehatan fisik dan juga bisa memengaruhi suasana hati seseorang. Beberapa makanan mengandung vitamin dan mineral penting yang bisa meningkatkan kesejahteraan emosional serta kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan kurang seimbang, seperti mengonsumsi gula tinggi, biji-bijian olahan, dan daging merah, dapat menyebabkan gangguan suasana hati, termasuk depresi. Beberapa makanan yang dikenal sebagai “mood booster” atau peningkat suasana hati antara lain buah beri, alpukat, gandum, teh hijau, sayuran hijau, ikan berlemak, pisang, sereal, kacang-kacangan, dan cokelat hitam.
Menyertakan makanan ini dalam pola makan sehari-hari dapat membantu menjaga keseimbangan emosi dan mengurangi risiko gangguan suasana hati. Selain itu, olahraga teratur dan tidur yang cukup juga penting untuk kesehatan mental yang optimal. Jadi, sudah saatnya kita memperhatikan apa yang kita makan untuk kesehatan dan kebahagiaan kita secara keseluruhan.
