Banyak orang yang percaya bahwa minum air es saat cuaca panas dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, sebenarnya hal ini tidak sepenuhnya benar. Air es sendiri tidak mengandung kalori, sehingga tidak akan langsung menyebabkan kegemukan. Faktanya, air es bahkan mengandung mineral penting yang bermanfaat bagi tubuh seperti kalsium, magnesium, zinc, natrium, dan tembaga.
Meskipun demikian, faktor-faktor lain seperti menambahkan gula, sirop, atau susu kental manis ke dalam minuman es dapat meningkatkan asupan kalori. Hal ini dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. Namun, peningkatan berat badan biasanya disebabkan oleh pola makan secara keseluruhan, tingkat aktivitas fisik, dan metabolisme tubuh.
Tidak hanya menyegarkan, minum air es juga membawa berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Air es membantu menjaga suhu tubuh saat berolahraga, melawan gelombang panas, menyehatkan kulit, dan bahkan meringankan rasa sakit pada otot atau sendi yang tegang. Oleh karena itu, penting untuk tetap mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari tanpa tambahan pemanis agar tetap sehat dan terhindar dari dehidrasi.
