Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah masalah kesehatan umum yang sering kali tidak menunjukkan gejala, sehingga banyak orang tidak menyadari bahwa mereka mengalaminya. Namun, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menurunkan tekanan darah tinggi secara efektif tanpa harus bergantung pada obat-obatan. Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Manokwari, gaya hidup sehat memainkan peran penting dalam mengelola tekanan darah tinggi. Mengadopsi pola hidup sehat tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Adopsi diet sehat, seperti Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) yang mencakup banyak buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan produk susu rendah lemak, dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, aktivitas fisik rutin, pengelolaan stres, pengurangan konsumsi alkohol dan kafein, menjaga berat badan ideal, meningkatkan asupan kalium, dan memantau tekanan darah secara teratur merupakan langkah penting dalam mengelola tekanan darah tinggi secara alami. Dengan mengikutinya, dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Disclaimer: Artikel ini adalah kiriman dari pengguna VIVA.co.id yang diposting di kanal VStory berbasis user-generated content (UGC). Semua isi tulisan dan konten di dalamnya sepenuhnya menjadi tanggung jawab penulis atau pengguna.
